”крепление иммунитета дл€ взрослых Ч основа профилактики ќ–¬» и гриппа

”крепление иммунитета дл€ взрослых Ч основа профилактики ќ–¬» и гриппа

”крепление иммунитета дл€ взрослых Ч основа профилактики ќ–¬» и гриппа

ѕравильна€ работа иммунной системы организма — залог хорошего здоровь€ и высокой сопротивл€емости инфекци€м в сезон гриппа и простуд.   сожалению, далеко не все взрослые могут похвастатьс€ крепким иммунитетом: плоха€ экологи€, некачественное питание и стрессы снижают естественный уровень защиты.

„ем хуже работают защитные механизмы, тем выше веро€тность заболеть. ”знайте, какие факторы провоцируют ухудшение иммунитета и что поможет решить эту проблему.

ѕричины и симптомы снижени€ иммунитета

∆ители мегаполисов ежедневно подвергаютс€ вли€нию негативных факторов, снижающих иммунитет у взрослых.   ним относ€т:

  • загазованный воздух и неблагопри€тную экологическую обстановку;
  • несбалансированный рацион — преобладание в меню фастфуда и полуфабрикатов, употребление питьевой воды низкого качества;
  • вредные привычки — табакокурение, регул€рный прием крепких алкогольных напитков;
  • стрессовую обстановку — конфликты в семье и на работе, высокий уровень психоэмоциональной напр€женности.

¬ группе риска — лица преклонного возраста, беременные и корм€щие женщины, а также взрослые люди, страдающие хроническими заболевани€ми.  ак пон€ть, что иммунитет ухудшилс€? ¬от основные признаки, указывающие на снижение иммунной защиты:

  • бессонница ночью и сильна€ сонливость в дневные часы,
  • слабость и высока€ утомл€емость даже при минимальном уровне умственных и физических нагрузок,
  • частые ќ–¬» и другие респираторные заболевани€,
  • обострение герпеса и прочих болезней вирусного и грибкового происхождени€,
  • резкие перепады артериального давлени€,
  • субфебрильна€ температура в течение длительного периода времени,
  • нарушени€ пищеварени€ — чередование запора и приступов диареи.

Ёти симптомы ¬ам знакомы? «начит, пора прин€ть меры и зан€тьс€ своим здоровьем.

ѕравильный образ жизни — основа крепкой иммунной защиты

ѕовышение иммунитета дл€ взрослых можно проводить с помощью различных средств. ѕервый шаг на пути к успеху — ведение здорового образа жизни.

  • Ќезависимо от погоды ежедневно совершайте 30-минутные пешие прогулки быстрым шагом. ∆елательно гул€ть в парках и скверах, подальше от городских автомагистралей и больших скоплений людей.
  • —пите не менее 8-9 часов в сутки. —ила иммунитета напр€мую зависит от того, насколько хорошо организм восстанавливаетс€ во врем€ отдыха, поэтому не пренебрегайте полноценным сном.
  • ѕоддерживайте в квартире оптимальную влажность воздуха и температуру на уровне 18-20 градусов. ѕри таких параметрах слизиста€ носоглотки остаетс€ здоровой - способной противосто€ть инфекции, облегчаетс€ дыхание, улучшаетс€ питание и кровоснабжение органов.
  • Ќе забывайте про физические нагрузки — занимайтесь гимнастикой и фитнесом. –егул€рные спортивные зан€ти€ умеренной интенсивности — отличный способ повышени€ иммунитета дл€ взрослых.
  • ѕитайтесь дробно. ќптимальное количество приемов пищи — 4-6 в сутки. ќсновой рациона должны стать овощи и фрукты, постное м€со, жирные сорта рыбы, морепродукты, бобовые культуры, цельные злаки, €йца, грибы, орехи, молоко и кисломолочна€ продукци€.

¬кусно и полезно: повышение иммунитета дл€ взрослых народными средствами

”крепление иммунитета дл€ взрослых дома легко проводить без лекарств. ¬ основе большинства проверенных рецептов — продукты с высоким содержанием антиоксидантов, важнейших аминокислот и минералов.

  • √рецкие орехи с медом. ƒейственное средство дл€ укреплени€ иммунной защиты. ѕриготовить его очень просто: достаточно залить жидким медом свежеочищенные орехи.
  • ќрехово-медова€ смесь с сухофруктами. —оединить 200 г ореховой смеси (кедровые и грецкие орехи, миндаль), чернослив, курагу, изюм и измельченный лимон вместе с цедрой. «алить медом и перемешать. √отовый состав хранить в холодильнике. ѕринимать по три столовые ложки в день натощак.
  • „еснок с лимоном. »змельчить 1 лимон с кожурой, добавить мелко нарезанный чеснок, залить водой и поместить на 4 дн€ в темное место. ѕринимать каждое утро перед завтраком по 1 столовой ложке смеси. ’ранить при температуре 4 градуса.

¬ сезон гриппа и простуд включайте в рацион продукты, стимулирующие повышение иммунитета: варенье из клубники, малины и ежевики, чеснок, имбирь, лимон, цветочный мед, шиповник. Ёто поможет укрепить защитные силы и успешно противосто€ть болезн€м.

јптечные препараты в помощь иммунитету

ћногие специалисты советуют проводить укрепление иммунитета дл€ взрослых аптечными препаратами. ќдно из эффективных средств дл€ профилактики гриппа и ќ–¬» — ƒеринат. ќн оказывает тройной эффект:

  • противовирусный — способствует уничтожению вирусных частиц,
  • иммуномодулирующий — укрепл€ет гуморальный и клеточный иммунитет,
  • репаративный — восстанавливает здоровье слизистой носоглотки, котора€ €вл€етс€ важным барьером на пути инфекций.

 ак правильно использовать ƒеринат дл€ профилактики простудных заболеваний в межсезонье, читайте на сайте или в инструкции, которую ¬ы найдете внутри упаковки. Ѕудьте здоровы и не болейте!

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€