Профилактика простуды зимой: 3 способа не заболеть

Профилактика простуды зимой: 3 способа не заболеть

Профилактика простуды зимой: 3 способа не заболеть

Острые респираторные заболевания традиционно лидируют по частоте встречаемости среди населения. В сезон эпидемий показатель заболеваемости достигает 90%, причем дети дошкольного и младшего школьного возраста болеют в 3-4 раза чаще взрослых.

Подхватить опасный вирус проще всего в холодное время года. Это обусловлено высокой выживаемостью болезнетворных микроорганизмов в окружающей среде и сезонным снижением иммунитета. Избежать заражения поможет своевременная профилактика простуды зимой.

Правильный образ жизни

В основе профилактики простуд — забота о здоровье и поддержании сильного иммунитета. Чтобы добиться хороших результатов и уменьшить риск заболеть, следуйте простым рекомендациям.

  • Избегайте мест массового скопления людей.
  • По возможности ограничьте поездки в общественном транспорте — лучше пройти несколько остановок пешком.
  • Во время пиков заболеваемости при выходе из дома надевайте специальную защитную маску. Помните: она защищает от вирусов не на весь день, поэтому менять ее на новую нужно каждые 1,5-2 часа.
  • Ежедневно проводите влажную уборку и проветривайте квартиру 3-4 раза в течение 15-20 минут. Это обеспечит приток свежего воздуха, обогащенного кислородом.
  • Используйте увлажнители, чтобы избежать пересыхания слизистой носоглотки. При вдыхании слишком сухого воздуха на ней образуются микроповреждения, через которые вирусам легче проникать в дыхательные пути.
  • Поддерживайте температуру в спальне на уровне 18-20 градусов. При таком режиме снижается нагрузка на дыхательную систему.
  • Расставьте по квартире комнатные растения. Алоэ, каланхоэ, мирт, шлюмбергера, цитрусовые деревья выделяют особые вещества — фитонциды. Они способствуют уничтожению микробов и очищению воздуха.

Сбалансированное питание

Второй способ провести эффективную профилактику простуды зимой — употреблять в пищу продукты с иммуномодулирующим эффектом, богатые витамином С и другими полезными элементами.

  • Имбирь — обладает способностью уничтожать болезнетворные микроорганизмы. Положите несколько ломтиков очищенного корня имбиря в чай, чтобы защититься от простуды.
  • Шиповник, клюква, брусника, цитрусы — рекордсмены по содержанию витамина С. Компоты и отвары из плодов и ягод позволят устранить дефицит аскорбиновой кислоты и повысить иммунную защиту.
  • Натуральный жидкий мед — отличается уникальным составом, который включает микро- и макроэлементы, природные сахара. Хорошо действует в сочетании с лимоном. Такой десерт к чаю не только вкусен, но и полезен.
  • Лук и чеснок — природные иммуномодуляторы, известные всем. Добавляйте их как приправу к пище, чтобы не позволить вирусам взять верх.

Аптечные средства

Несмотря на богатый выбор народных методов, частые простуды у взрослых и детей зимой сложно предотвратить без медикаментов. Для профилактики ОРВИ и гриппа многие специалисты советуют использовать спрей и капли Деринат. Препарат оказывает комплексное воздействие:

  • способствует уничтожению возбудителей респираторной инфекции — болезнетворных вирусов;
  • повышает собственные защитные силы организма и способность противостоять болезням;
  • за счет репаративного свойства поддерживает здоровье слизистой носоглотки и защищает ее от повреждений, тем самым уменьшает риск проникновения микробов через природный защитный барьер.

Как правильно применять Деринат для профилактики простуд и ОРВИ зимой, читайте в инструкции. Будьте здоровы!

Мне нравится

Мне нравится

Мне нравится

Мне нравится

Мне нравится