ѕрофилактика простуды весной: пусть болезнь не омрачает теплые дни!

ѕрофилактика простуды весной: пусть болезнь не омрачает теплые дни!

ѕрофилактика простуды весной: пусть болезнь не омрачает теплые дни!

— наступлением первых по-насто€щему теплых дней многие расслабл€ютс€ и считают, что ќ–¬» больше не страшны. Ќа самом деле радоватьс€ рано: переменчива€ погода и авитаминоз могут сыграть с нами злую шутку.

ѕовышенна€ влажность создает благопри€тные услови€ дл€ выживани€ и размножени€ патогенных вирусов. ѕроника€ в организм, они быстро поражают дыхательные пути и угнетают иммунитет. —низить риск заболеть поможет правильна€ профилактика простуды весной.

ќдевайтесь по погоде

¬есной большинство людей совершают одну и ту же ошибку — одеваютс€ не по погоде. ќдни стрем€тс€ поскорее убрать в шкаф пуховики и слишком рано достают легкие пальто и куртки. ƒругие, наоборот, не тороп€тс€ расстатьс€ с зимней одеждой и укутываютс€ с головы до ног. ќба подхода вредны дл€ здоровь€: переохлаждение так же опасно, как и перегрев. ¬ такой ситуации одного порыва весеннего ветра будет достаточно, чтобы простудитьс€.

ƒл€ профилактики простуды надевайте непродуваемую одежду, не забывайте про шапки и шарфы. ќсобое внимание удел€йте подбору обуви: она должна быть непромокаемой.

Ѕольше отдыхайте и гул€йте

»ммунитет может оставатьс€ сильным только тогда, когда человек полноценно отдыхает. ќтлична€ возможность восстановитьс€ — 8-9-часовой сон.  аждый день нужно ложитьс€ спать в одно и то же врем€.

¬ дневные часы следует делать перерывы в работе. ѕосле одного-двух часов умственного или физического труда позвол€йте себе п€тнадцатиминутные перерывы на отдых.

Ќа состо€ние иммунной системы и здоровье органов дыхани€ благотворно вли€ют пешие прогулки. ∆елательно гул€ть подальше от автомагистралей и оживленных улиц. ќтдавайте предпочтение паркам и скверам.

≈шьте продукты, богатые витаминами

 ак известно, лучшие природные лекарства дл€ иммунитета дл€ взрослых — это витамины. ¬есной велик риск развити€ авитаминоза, поэтому нужно включать в рацион продукты с богатым витаминно-минеральным составом.   ним относ€т:

  • все сорта капусты,
  • растительные масла,
  • лук и чеснок,
  • цитрусы,
  • натуральный мед,
  • полезные напитки — отвар шиповника, клюквенный морс, чай с имбирем.

¬место десерта ешьте орехи и сухофрукты. ќни активизируют обменные процессы в организме, улучшают всасывание питательных веществ, способствуют укреплению иммунитета.

—ледите за гигиеной

√лавное преп€тствие дл€ размножени€ бактерий и вирусов — соблюдение правил гигиены. ≈жедневно проводите влажную уборку, проветривайте квартиру, увлажн€йте воздух с помощью специальных приборов или глубоких емкостей, заполненных водой.

¬ течение дн€ старайтесь не трогать руками лицо. Ќа вс€кий случай носите с собой влажные салфетки с антибактериальным эффектом или специальный дезинфицирующий гель. ќни пригод€тс€, если не будет возможности вымыть руки с мылом.

»спользуйте аптечные средства

ѕрофилактику простуды весной можно проводить и с помощью аптечных средств. —пециалисты советуют использовать препараты с комбинированным действием, которые решают сразу несколько задач. ќдним из таких средств €вл€етс€ ƒеринат. ќн действует сразу в нескольких направлени€х:

  • помогает боротьс€ с возбудител€ми ќ–¬» — болезнетворными вирусами,
  • способствует повышению естественных защитных сил организма,
  • за счет репаративного эффекта восстанавливает здоровье слизистой носоглотки и преп€тствует образованию микротрещин.

“олько здорова€ слизиста€ носа и горла успешно противостоит атакам вирусов, потому не пренебрегайте этим методом защиты. »спользовать ƒеринат нужно в соответствии с инструкцией и после консультации со специалистом. ѕозаботьтесь о профилактике ќ–¬» заранее, чтобы простуда не омрачала долгожданные весенние дни!

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€