огда можно заниматьс€ спортом после ќ–¬»?

 огда можно заниматьс€ спортом после ќ–¬»?

 огда можно заниматьс€ спортом после ќ–¬»?

”меренные физические нагрузки — одна из мер профилактики респираторных инфекций. ќднако даже регул€рно занимающиес€ спортом люди нет-нет да и простывают. —огласно статистике, взрослые перенос€т около 1-3 случаев ќ–¬» за год.

ѕростуда — коварное €вление. „аще всего она возникает благодар€ тому, что собственные защитные силы организма ослаблены и не способны в должной мере сопротивл€тьс€ вирусам, встречающимс€ в сезон простуд буквально на каждом шагу. Ётот процесс запускаетс€ очень легко: достаточно посидеть на сквозн€ке или быстро выпить холодной воды. ѕосле тренировки тело разгор€ченное, поэтому нужно избегать кондиционеров и вентил€торов, даже если очень хочетс€ охладитьс€. ј после душа нужно насухо вытиратьс€ и тепло одеватьс€, прежде чем отправл€тьс€ домой.

„то делать, если не удалось избежать болезни?

Ќос заложило? ѕершит в горле? —толбик градусника постепенно ползет вверх? ”вы, но придетс€ отложить тренировки. ¬рачи не рекомендуют заниматьс€ спортом во врем€ болезни. Ёто лишн€€ нагрузка на организм, за которую он спасибо не скажет. Ќа борьбу с вирусом уходит много сил, поэтому лучше остатьс€ дома и отлежатьс€ в кровати. ѕостельный режим ускорит выздоровление и снизит риск развити€ осложнений.

Ќе довер€ете врачам? “огда послушайте профессиональных спортсменов. ѕри простуде анаболические процессы в организме замедл€ютс€, зачастую увеличиваетс€ выработка кортизола. Ёто катаболический гормон, разрушающий белки, в том числе и мышечную ткань. ќн синтезируетс€ во врем€ болезни, чтобы мобилизовать питательные и полезные вещества и помочь организму быстрее восстановитьс€. ѕоэтому тренировка при ќ–¬» не только не дает положительного эффекта, но и перечеркивает предыдущие результаты.

„ем лечитьс€?

”же при первых симптомах простуды нужно идти не в спортзал, а к врачу. ƒоктор выслушает жалобы, проведет осмотр, поставит точный диагноз и составит схему терапии. ƒл€ лечени€ ќ–« и ќ–¬» у взрослых специалист может выписать ƒеринат. ѕрепарат обладает трем€ полезными свойствами:

  • противовирусным — боретс€ с главным возбудителем простуды, гриппа и ќ–¬»;
  • иммуномодулирующим — улучшает клеточный и гуморальный иммунитет;
  • репаративным — восстанавливает слизистую оболочку носоглотки, не дает инфекции вновь проникнуть в организм, снижает риск возникновени€ осложнений и повторных заболеваний.

Ќа вопрос, когда можно заниматьс€ спортом после ќ–¬», врачи обычно отвечают — через 2 недели. «а это врем€ происходит полное восстановление организма после болезни. Ќо дл€ спортсменов 14 дней без зан€тий — непозволительна€ роскошь. “ренеры утверждают, что возвращатьс€ в зал можно раньше, примерно через неделю. Ќо это при условии, что у человека нет температуры и симптомов простуды.

ќсобенности тренировки в период восстановлени€

≈сли самочувствие в пор€дке, заниматьс€ спортом после ќ–¬» можно, но в щад€щем режиме. “€гать штангу и повышать выносливость на беговой дорожке, конечно, не стоит. Ћучше выполн€ть легкую раст€жку, суставную гимнастику и упражнени€ без ут€желителей. Ёто поможет вернутьс€ в форму после зат€жного перерыва. ƒл€ полного восстановлени€ организма потребуетс€ еще недел€, поэтому не нужно бросатьс€ в омут с головой. Ќагрузку необходимо повышать медленно и плавно. »наче повторный случай ќ–¬» не заставит себ€ долго ждать.

“ренажерный зал — место большого скоплени€ людей. ѕоэтому в гриппозный сезон не стоит пренебрегать профилактикой. ƒл€ этих целей специалисты также часто рекомендуют ƒеринат. »нструкцию по применению препарата можно найти на сайте и в упаковке. Ѕерегите себ€ и не болейте!

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€