ак укрепить иммунитет горла: 4 простых совета

 ак укрепить иммунитет горла: 4 простых совета

 ак укрепить иммунитет горла: 4 простых совета

«амучили частые простуды? ѕри малейшем переохлаждении по€вл€ютс€ покалывающа€ боль и кашель? ’ватит это терпеть. ”знайте, как укрепить иммунитет горла, чтобы снизить риск развити€ респираторных инфекций. ¬едь местна€ защита играет важную роль в профилактике ќ–¬» и гриппа. ¬ирусы передаютс€ воздушно-капельным путем. Ёто значит, что отпор им нужно давать на ранних подступах. ѕриводим полезные рекомендации, которые помогут улучшить защитные свойства слизистой оболочки.

ѕолоскани€ горла

ƒанна€ процедура относитс€ к традиционным методам улучшени€ местного иммунитета. „аще всего дл€ полосканий используют раствор с морской солью. ќн обеспечивает хорошую защиту от болезнетворных агентов и способствует увлажнению слизистой оболочки. ¬ нем содержитс€ множество микроэлементов, необходимых дл€ организма, например, йод, цинк, медь, марганец и другие.

„тобы приготовить раствор дл€ полоскани€ горла, понадобитс€ 200 мл теплой кип€ченой воды и половина чайной ложки морской соли. ≈е можно купить в любой аптеке. ¬ыбирать лучше обычную: без красителей, ароматизаторов и лишних примесей. —оль тщательно перемешивают до полного растворени€. «атем набирают в рот немного жидкости и полощут горло на прот€жении 10-15 секунд, после чего сплевывают. ѕроцедуру провод€т минимум два раза в день.

ƒыхательна€ практика

”крепить иммунитет горла помогут специальные упражнени€. »х суть заключаетс€ во вдохе через нос и выдохе через рот. ќтводить дыхательной практике нужно по 3 минуты по 4 раза в день. —о временем это дойдет до автоматизма. ”пражнени€ особенно полезны зимой. ќни помогут отучитьс€ дышать ртом на морозе. ѕри прохождении через нос воздух согреваетс€ и очищаетс€ от пыли, микробов и других вредных включений.

”влажнение воздуха

ƒл€ поддержани€ здоровь€ слизистой оболочки горла важен микроклимат в помещении. «атхлый пересушенный воздух приводит к раздражению и другим проблемам. ѕоэтому лучше отказатьс€ от использовани€ кондиционеров и обогревателей. ћало того, что они очень сушат воздух, так еще и гон€ют по кругу микробы.

ќптимальный показатель влажности в жилых комнатах — не менее 50%. ƒостичь его помогут специальные приборы, а также обычные емкости с водой и мокрые полотенца. –егул€рные проветривани€ не только увлажн€ют воздух, но и насыщают его кислородом.

ѕрием аптечных препаратов

—правитьс€ с задачей повышени€ иммунитета горла помогут лекарственные препараты. Ќекоторые из них подход€т не только дл€ быстрого лечени€ гриппа, но и дл€ профилактики респираторных инфекций. ¬ыбор подход€щего средства стоит поручить специалисту. ћногие врачи рекомендуют использовать ƒеринат. ќн работает сразу по нескольким направлени€м. ѕрепарат обладает репаративным эффектом: восстанавливает и укрепл€ет слизистую оболочку носоглотки, тем самым улучшает ее барьерную функцию.  роме того, средство активирует естественную защиту и помогает организму боротьс€ с вирусами, если инфекци€ все-таки настигла.

ƒеринат выпускаетс€ в форме спре€ и назальных капель. ѕеред применением нужно проконсультироватьс€ с врачом. ќптимальна€ дозировка приведена в инструкции, найти которую можно на сайте или в упаковке. Ќе болейте и будьте здоровы!

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€

ћне нравитс€