Укрепление иммунитета!

Укрепляем важнейшую преграду организма ребенка

Погода в доме

Мало кто знает, что пересушенный воздух в помещениях вреден, особенно для детей!

Как повысить иммунитет ребенка?

Как повысить иммунитет ребенка?

Как повысить иммунитет ребенка?

Детский иммунитет отличается от взрослого: некоторые медики считают, что до достижения пяти-семилетнего возраста происходит первичное становление иммунной системы, поэтому в данном периоде особенно важно недопустить истощения иммунитета частыми простудами и уделять особое внимание мерам по предупреждению заболеваемости .

Какие бывают средства для укрепления иммунитета для детей:

  • соблюдение режима здорового питания;
  • длительное грудное вскармливание, введение прикорма не ранее 4-6 месяцев;
  • максимально активный, насыщенный образ жизни (прогулки на свежем воздухе, достаточный сон, гигиена);
  • экология жилья;
  • закаливание.

Все перечисленные средства для укрепления иммунитета для детей при систематическом применении дают хорошие результаты. Помимо благотворного влияния на детскую иммунную систему, соблюдение вышеуказанных рекомендаций положительно сказывается на общем физическом и эмоциональном развитии.

Рассмотрим более подробно каждый из вышеперечисленных способов повышения детского иммунитета.

Грудное вскармливание и повышение детского иммунитета

Многочисленные исследования подтверждают огромный вклад продолжительного грудного вскармливания в становление иммунной системы младенца и развитие полноценной микрофлоры кишечника. Однако до сих пор не установлено точное количество антител, попадающих в организм ребенка от матери. При этом для повышения иммунитета важно, чтобы питание мамы было сбалансированным и разнообразным, включая зелень, творог, мясо, рыбу, злаки и другие натуральные, экологически чистые продукты. Употребляемые мамой продукты для повышения иммунитета способствуют укреплению здоровья её малыша. Также необходимо соблюдать режим кормления и контролировать количество молока – ребенок не должен быть пере- или недокормленным. Влияет на здоровье маленького человека и соблюдение санитарных требований по уходу за грудью. Специалисты не советуют кормящим мамам мыть молочные железы химическими средствами, потому что с сосков смывается естественная защита кожи соска.

Режим дня и образ жизни детей как средство для повышения иммунитета

Педиатры рекомендуют детям проводить на свежем воздухе как можно больше времени при любой погоде, за исключением температуры ниже 15 градусов Цельсия. Норма сна для новорожденного составляет 19-20 часов. К первому году жизни она снижается до 15-16 часов в сутки и постепенно достигает 11 часов в четырехлетнем возрасте. Также необходимо регулярно проветривать помещение, поддерживать нормальную влажность, своевременно убирать пыль, стирать мягкие игрушки, отказаться от тяжелых портьер и с трудом поддающихся очистке ковров с высоким ворсом. Поднятие иммунитета у детей напрямую связано с соблюдением вышеприведенных правил и рекомендаций. Кроме этого, систематическое пребывание на свежем воздухе вкупе с остальными факторами способствует правильному общему детскому развитию.

Закаливание

Универсальный метод стимуляции работы иммунной системы, который можно начинать примерно с 4-6 месяцев или даже раньше, предварительно проконсультировавшись с педиатром. Для начала используют краткосрочные воздушные ванны, ополаскивания ножек ребенка прохладной водой с постепенным понижением температуры.

Питание для повышения иммунитета: каким продуктам отдать предпочтение?

Питание для укрепления иммунитета малыша призвано обеспечить полноценное развитие растущего организма. Продукты, способствующие формированию крепкого иммунитета, должны обязательно входить в ежедневный рацион ребенка. Пища должна содержать необходимое количество энергии, витаминов, минералов, лакто- и бифидобактерий, а также других полезных веществ. Основные элементы системы питания для укрепления иммунитета и рекомендуемые продукты:

  • Витамины

Прежде всего, среди продуктов для повышения иммунитета следует выделить свежие овощи, фрукты, зелень, молочные продукты, рыбные блюда и каши. Именно здесь содержатся столь необходимые витамины группы В, а также А, D, C.. Стимулирующие иммунную систему антиоксиданты (витамин С, Е, бета-каротин) содержат в большом количестве такие продукты для повышения иммунитета, как черника, морковь, томаты, брокколи, тыква вишня, дыня.

  • Белки

Пища ребенка должна быть богата животными белками, содержащими незаменимые аминокислоты ЕАА, участвующие в образовании новых клеток и тканей активно растущего организма. Полноценное питание для поднятия иммунитета у детей включает яйца, лучше перепелиные, говядину, курятину, нежирное свиное мясо, рыбу. Если в возрасте до 3 лет требуется примерно 13 г белка в день, то к 4-8 годам это количество увеличивается до 19 г. Для повышения иммунитета ребенка 9-14 лет ежедневное питание предполагает потреблением минимум 43 г белка.

  • Минералы

Обогатить рацион минералами (кальцием, магнием, железом, хромом, цинком, йодом, фосфором и т.д.) можно с помощью продуктов для повышения иммунитета: мяса, печени, яблок, бананов, кураги, хурмы, рыбы. Одним из ключевых элементов для развития скелета и здоровья зубов выступает кальций, содержащийся в твороге, молоке, твороге, кефире, йогурте, сыре. Для укрепления иммунитета необходимо включать в рацион питания и постепенно увеличивать дозу этого микроэлемента от 500 мг (в возрасте 1-3 лет) до 1300 мг (с 9 до 18 лет).

  • Лакто- и бифидобактерии

Полезные для укрепления организма лактобактерии содержат кисломолочные продукты для повышения иммунитета: натуральные йогурты, кефир, напитки на основе сыворотки.

  • Сложные углеводы

Здоровое питание предполагает обязательное потребление клетчатки, или сложных низкокалорийных углеводов, содержащихся в гречневой, овсяной, пшенной и перловой крупе, неочищенном рисе, ржаном хлебе, способствует профилактике запоров и нормализует пищеварение. Формула расчета ежедневной потребности в клетчатке очень проста: возраст+5 грамм.

Мне нравится

Мне нравится

Мне нравится

Мне нравится

Мне нравится